Dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) revelam que entre os anos de 2000 a 2023, a quantidade de idosos aumentou de 15,233 milhões de pessoas. Segundo a projeção do IBGE, em 2070 o Brasil pode ter 75 milhões de pessoas com mais de 60 anos.
Para estimular a população a chegar à terceira idade com mais qualidade de vida, estados do Brasil aderiram à campanha “Outubro Prateado”. Durante este mês, serão adotados incentivos para conscientizar a população idosa e adulta sobre a importância da qualidade de vida, com hábitos que promovam o bem-estar físico, mental e social.
A geriatra Polianna Souza explica que um dos pilares para envelhecer com bem-estar é investir na saúde, com exercícios físicos e uma boa alimentação.
“A prática da atividade física, associada a uma alimentação balanceada com menos alimentos industrializados e mais alimentos naturais, como verduras, legumes e frutas, previne diversas doenças, incluindo doenças cardiovasculares, demência e alguns tipos de câncer. Além disso, esses hábitos promovem a nossa independência, permitindo que mantenhamos autonomia durante o nosso processo de envelhecimento.”
A moradora do Jardim Botânico, Distrito Federal, Analucilia Duarte, de 60 anos, diz manter uma rotina de cuidados com a alimentação, além de praticar semanalmente pilates e participar de uma mentoria online.
“Eu tenho uma rotina diária normal e tranquila de exercícios físicos. Durante a semana, eu faço pilates e caminhadas, não bebo, e percebo que isso traz bem-estar para todo o meu corpo. Sou muito saudável, não tenho nenhum problema de saúde. Fiz 60 anos este ano e me sinto muito bem.”
Especialistas em envelhecimento também alertam para a necessidade de se manter ativo mentalmente e de prevenir o declínio cognitivo por meio de leituras, jogos de raciocínio ou novos aprendizados.
